Prevenção de disturbios alimentares – dicas

A prevenção de distúrbios alimentares é a melhor forma se você está preocupado com distúrbios alimentares na adolescência! Saiba como falar com seu adolescente sobre transtornos alimentares e promover um estilo de vida saudável para toda a família.

Distúrbios alimentares na adolescência podem ter um efeito devastador sobre os adolescentes – especialmente nas raparigas. Para ajudar a proteger seu filho adolescente, entenda as possíveis causas dos distúrbios alimentares e fale com o seu adolescente sobre hábitos alimentares saudáveis.

Porque os adolescentes desenvolvem distúrbios alimentares?

Adolescentes desenvolvem distúrbios alimentares como anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno da compulsão alimentar periódica por muitas razões. Por exemplo:

  • Pressão da sociedade. A sociedade moderna e a cultura ocidental tende a colocar um prémio de ser fisicamente atraente e ter um corpo perfeito. Mesmo com um peso corporal normal, os adolescentes podem facilmente desenvolver a percepção de que estão gordos. Isto pode gerar uma obsessão com a perda de peso, dieta e ser magro, especialmente para as meninas adolescentes.
  • Baixa auto-estima. Adolescentes que têm baixa auto-estima podem utilizar os seus hábitos alimentares ou perda de peso para atingir uma sensação de estabilidade ou controle.
  • Família. Problemas em casa, incluindo a percepção de altas expectativas dos pais para a realização e aparência, podem desempenhar um papel no desenvolvimento de distúrbios alimentares.
  • Actividades desportivas. Participação em actividades desportivas à qual a magreza dá valor – como a luta, correr e balé – por vezes contribui para disturbios alimentares.
  • Os factores pessoais. Alguns adolescentes podem ser mais propensos a desenvolver distúrbios alimentares devido a traços de personalidade ou genética. Os distúrbios alimentares podem correr em famílias.

Consequências dos distúrbios alimentares na adolescência

Disturbios alimentares na adolescência podem causar sérios problemas de saúde e até risco de vida, incluindo:

  • A doença cardíaca, pressão arterial alta, doença da vesícula biliar, anemia e diabetes tipo 2
  • A depressão, que pode espiral de pensamentos ou comportamentos suicidas
  • atraso do crescimento e do cabelo e perda óssea
  • Apreensões palpitações, coração e, para as meninas, a ausência da menstruação, amenorréia
  • Problemas digestivos, danos nos rins e cárie dentária

Falar sobre distúrbios alimentares com o seu filho

Conversar com o seu filho adolescente sobre distúrbios alimentares pode não ser fácil. Ainda assim, é um tema importante. Quando você discute sobre distúrbios alimentares, você pode:

  • Incentivar hábitos alimentares saudáveis. Converse com seu filho adolescente sobre como a dieta pode afectar a sua saúde, aparência e nível de energia. Incentive o adolescente a comer muitas frutas, legumes e grãos integrais e evitar pular refeições. Faça uma alimentação saudável fácil para o adolescente comer com a família.
  • Falar sobre as mensagens dos meios de comunicação. Programas de televisão, filmes, sites e revistas podem transmitir que só um certo tipo de corpo é aceitável. Incentivar o adolescente a falar e perguntar o que viu ou ouviu falar, especialmente a partir de sites ou de outras fontes que promovem a anorexia como um estilo de vida, ao invés de um transtorno alimentar.
  • Incentivar uma imagem corporal saudável. Converse com seu filho adolescente sobre a sua auto-imagem e confiança de um corpo saudável. A sua aceitação e respeito pode ajudar a construir a sua auto-estima e resiliência. Incentive a família e amigos que se abstenha de usar apelidos dolorosos e brincar com as pessoas que estão acima do peso.
  • Discutir os perigos da dieta e obsessão sobre comida. Explique que a dieta pode comprometer a nutrição, crescimento e saúde do seu filho. Relembre que comer ou controlar a sua dieta não é uma maneira saudável de lidar com as emoções. Em vez disso, incentive o adolescente a falar com a família, amigos ou de um conselheiro sobre os problemas que ele ou ela pode estar enfrentando.

 

Outras estratégias de prevenção

Além de conversar com o seu filho adolescente, considere outras estratégias para prevenir distúrbios alimentares:

  • Fale com o médico do adolescente. Seu médico pode ajudar a identificar os primeiros sinais de um distúrbio alimentar e prevenir o desenvolvimento da doença propriamente dita completa. Por exemplo, o médico pode fazer perguntas sobre os hábitos alimentares e de satisfação com sua aparência durante a consulta médica de rotina. Estas visitas devem incluir a verificação de índice de massa corporal e percentis de peso, que pode alertá-lo e o seu médico e adolescente de quaisquer alterações significativas.
  • Dê um bom exemplo. Se você está constantemente a fazer dieta, utilizando alimentos para lidar com as suas emoções ou falar sobre a perda de peso, pode ser difícil incentivar o adolescente a comer uma dieta saudável ou sentir-se satisfeito com a sua aparência. Dê um bom exemplo ao comer alimentos saudáveis e ter orgulho no seu corpo.

Reconhecer os sinais de alerta de distúrbios alimentares na adolescencia

Os adolescentes que têm transtornos alimentares podem tornar-se tão preocupados com a comida e o peso que não se concentram em mais nada.

Fique atento a estes sinais:

  • Preocupação com o peso corporal, peso ou oscilações frequentes de peso drásticas
  • A preocupação com a preparação dos alimentos para os outros e a contagem de calorias
  • A ansiedade na hora das refeições, o desejo de comer sozinho ou restrições alimentares
  • Dietas, compulsão de comer, em jejum ou após fadiga
  • Fadiga, depressão, queixas de um batimento cardíaco irregular ou dor abdominal, ou, para as meninas, a interrupção da menstruação
  • Auto-indução de vómito, visitas há casa de banho durante muito tempo ou logo após as refeições
  • Desaparecimentos inexplicáveis de grandes quantidades de comida da casa
  • Exercício excessivo ou mau humor
  • Uso de laxantes, pílulas dietéticas ou diuréticos para perder peso
  • Vestindo roupas largas para esconder a magreza

Procura de ajuda para disturbios alimentares

Se você suspeita que o adolescente tem um distúrbio alimentar, fale com ele. Incentive o adolescente a abrir-se sobre seus problemas e preocupações. Faça um exame médico com o adolescente. O médico pode falar com o seu filho adolescente sobre os seus hábitos alimentares, exercício físico de rotina e imagem corporal, e pode fazer testes para detectar possíveis complicações.

Dependendo da gravidade do distúrbio alimentar, o tratamento pode envolver aconselhamento individual ou familiar, educação nutricional, medicamentos e se necessário internação. Lembre-se, diagnóstico e tratamento precoce pode ajudar a acelerar a recuperação.

Pretendemos ajudar quem precisa!

A nossa missão é ajudar as pessoas cujas vidas são afectadas por distúrbios alimentares. Para isso neste site apresentamos informação de auto-ajuda, bem como formas de ajudar o seu proximo, quer seja seu filho ou amigo. Se você sabe que alguem está ou possa estar a passar por desordens alimentares não ignore, faça algo. Divulgue este site de forma a melhorar a vida das pessoas com problemas alimentares!

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